Cómo Debe Dormir un Bebé de 3 Meses: Haz Esto

¿Te preguntas cuánto sueño y cómo debe dormir un bebé de 3 meses? Aquí está cómo empezar a establecer un horario de sueño para su bebé.

Su bebé de 3 meses está cambiando constantemente. No sólo está superando los pañales y los pijamas de un solo uso a un ritmo vertiginoso, sino que sus necesidades de sueño también están evolucionando. A esta edad, tal vez se pregunte si un horario de sueño puede ayudar a su bebé a descansar lo que necesita.

Aunque es poco probable que un niño de 3 meses se atenga a un horario predecible, puede que empiece a notar la aparición de patrones, como el número de siestas que toma su bebé, cuánto tiempo pasa durmiendo y cuándo tiende a despertarse y quedarse dormido. Aún así, la rutina diaria de su hijo seguirá variando este mes.

Esto es lo que los padres deben saber sobre el horario de sueño de su hijo de 3 meses, además de cuánto sueño necesita su bebé ahora.

¿Cuánto debe dormir un niño de 3 meses?

Cada bebé es diferente, pero un típico niño de 3 meses necesita entre 14 y 17 horas de sueño en un período de 24 horas, incluyendo tres o cuatro siestas que suman entre cuatro y seis horas. Sin embargo, también es normal que los niños de 3 meses duerman un poco más o menos que eso.

Es posible que su hijo de 3 meses duerma durante más tiempo por la noche, posiblemente cinco horas (o incluso un poco más) cada vez. Sin embargo, no se asuste si su pequeño se levanta con más frecuencia – algunos bebés todavía se despiertan para comer cada pocas horas en esta etapa.

Ejemplo de horario de sueño para un bebé de 3 meses

El mejor horario de sueño para su hijo de 3 meses depende en última instancia de sus necesidades. Aunque la rutina de su hijo probablemente siga siendo impredecible a los 3 meses, un día típico podría ser así:

7:00 a.m.: Despierto

8:30 a.m.: Siesta

9:30 a.m.: Despierta

11:00 a.m.: Siesta

12:00 p.m.: Despierta

1:30 p.m.: Siesta

3:00 p.m.: Despierta

4:30 p.m.: Siesta

5:30 p.m.: Despierta

6:30 p.m.: Rutina de la hora de dormir

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7:00 p.m.: Cama

Este programa de muestra asume que su pequeño está despierto durante 90 minutos y duerme una siesta de exactamente una hora durante el día. Sin embargo, tenga en cuenta que los bebés de esta edad pueden permanecer despiertos de 60 a 90 minutos cada vez, mientras que las siestas pueden ser de entre 30 minutos y dos horas.

¿Puedes entrenar en el sueño a un niño de 3 meses?

El término entrenamiento del sueño se refiere a las diferentes maneras de enseñar a su bebé a dormir durante la noche. Si está considerando la posibilidad de realizar un entrenamiento del sueño, tenga en cuenta que muchos expertos recomiendan esperar hasta que su bebé tenga de 4 a 6 meses.

Consejos para dormir a los 3 meses

Su bebé es todavía demasiado joven para tener ciclos de sueño regulares a los 3 meses de edad. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudar a enseñarle hábitos de sueño saludables.

  • Juegue con su bebé durante el día. Aunque su bebé de 3 meses todavía pasará gran parte del día durmiendo la siesta, jugar con él cuando esté despierto le ayudará a aprender a diferenciar entre el día y la noche.
  • Cíñase a una rutina. Si aún no ha establecido una rutina para acostarse, ahora es un buen momento para hacerlo. Una rutina calmante y consistente al final del día (piense en bañar al bebé, escuchar música y leer un libro) indica que es hora de dormir.
  • Observe las tendencias de sueño de su bebé. Es posible que su bebé tenga ahora una hora preferida para dormir. Para ayudarle a relajarse, intente comenzar su rutina unos 30 minutos antes de esa hora.
  • Trate de acostar a su bebé cuando esté somnoliento. Colocar a su bebé en su cuna cuando esté somnoliento pero aún no esté dormido le ayuda a aprender a dormirse por sí mismo.
  • Ponga a su bebé a dormir en el mismo lugar. A veces su bebé se dormirá sobre la marcha, pero intente ofrecerle su cuna para las siestas tanto como sea posible.

Problemas de sueño en un bebé de 3 meses

Los problemas de sueño pueden ocurrir incluso cuando los padres hacen todo «bien». Estos son algunos de los más comunes que puedes encontrar a esta edad:

  • Tu bebé no se volverá a dormir. Cuando entre en la habitación de su bebé para alimentarlo o cambiarlo durante la noche, mantenga las luces apagadas y haga lo posible por no estimularlo demasiado.
  • A su bebé le cuesta dormirse solo. Continúe acostando a su bebé con sueño pero despierto. Sostenerlo o acunarlo hasta que se duerma puede dificultar que aprenda a volver a dormirse solo si se despierta durante la noche.
  • Su bebé a menudo se preocupa por la noche. Espere unos minutos antes de responder y vea si puede volver a dormirse solo. Si no lo hace, compruébelo pero no lo levante ni encienda la luz. Si sigue quejándose puede ser señal de que tiene hambre, necesita que le cambien el pañal o no se siente bien.
  • Su bebé no quiere ir a la cama. Si se despierta más frecuentemente por la noche y tiene problemas para dormirse, puede indicar una regresión del sueño. Aunque las regresiones del sueño pueden ocurrir en cualquier momento, la primera regresión suele ocurrir entre los 3 y 4 meses. Sea diligente con la rutina de su hijo a la hora de acostarse y asegúrese de que su pequeño tenga muchas oportunidades de dormir la siesta durante el día, ya que es aún más difícil conseguir que un bebé demasiado cansado se duerma por la noche.
  • Alimentación nocturna constante. A los 3 meses, su bebé probablemente todavía necesitará comer una o dos veces durante la noche. Pero tres o cuatro comidas nocturnas no son necesarias a esta edad. Asegúrese de que su bebé coma mucho durante el día e intente animarlo a comer un poco más a la hora de acostarse.
  • El dolor de la dentición mantiene a su bebé despierto. Algunos bebés muestran signos de dentición ya a los 2 o 3 meses. Si sospecha que a su bebé le están saliendo los dientes, siga su rutina para dormir e intente calmarlo cuando vaya a su habitación por la noche dándole palmaditas en la espalda o cantándole canciones de cuna.
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En resumen… No se preocupe si su bebé de 3 meses no está siguiendo un horario de sueño predecible todavía. Establecer hábitos saludables lleva tiempo, pero estas estrategias ayudarán a preparar a su bebé (¡y a usted!) para que duerma mejor en el futuro.

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