Cómo Hacer Dormir a un Bebé de 4 Meses Toda la Noche: 10 Tips

Justo cuando creías que te habías acostado: tu bebé es quisquilloso y está despierto. Te preguntas ¿cómo hacer dormir a un bebé de 4 meses toda la noche?

No te preocupes; después de ayudar a cientos de nuevos padres a navegar por la temida regresión del sueño de 4 meses, tengo 10 consejos que necesitas para volver a encarrilar las cosas.

¿Qué es lo que está pasando?

A los 4 meses, incluso los buenos durmientes experimentan de repente una regresión del sueño de 2 a 3 semanas, cuando no duermen y se despiertan frecuentemente por la noche.

¿La buena noticia? En realidad no es una regresión en absoluto, sino más bien una progresión: una señal de que el ciclo de sueño de su bebé está madurando. Estará en este nuevo ciclo por el resto de su vida.

¿El desafío? A esta edad, su bebé también está aprendiendo a darse la vuelta, absorbiendo el lenguaje, reconociendo caras, haciéndose más activo, todos ellos hitos que pueden contribuir a la regresión del sueño.

¿Es normal?

Muy normal, aunque puede ser difícil para mamá y papá. Los recién nacidos sólo experimentan dos ciclos de sueño por noche. Pero a los 4 meses, su bebé comienza a pasar por 4 etapas de sueño, como los adultos.

De repente, pasará más tiempo en una etapa de sueño más ligero, no REM, causando despertares más frecuentes. Y puede que le lleve un poco de tiempo adaptarse.

¿Qué puedo hacer al respecto?

Saber que no durará para siempre puede ser un consuelo, pero esto es lo que puede hacer mientras tanto.

Romper lentamente las asociaciones de sueño

Aprender a dormir de forma independiente puede ser difícil para los bebés y las asociaciones negativas de sueño pueden hacer que la regresión del sueño sea aún más difícil.

Cómo hacerlo: Reducir gradualmente. Si su bebé todavía está acostumbrado a que lo amamanten para que se duerma, intente retroceder la última comida de la noche unos minutos cada noche. Obtenga más consejos sobre las asociaciones del sueño de un experto.

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Use ropa de dormir liviana

Durante la regresión del sueño de 4 meses, un poco de comodidad extra puede ser muy útil. Una envoltura ligera (si el bebé aún no se ha dado vuelta) o un saco de dormir le ayudarán a mantenerla tranquila y acogedora.

Cómo hacerlo: Empiece con algunos mimos adicionales como parte de su rutina de sueño, luego vista al bebé con una envoltura de peso ligero Zen Sleepwear™ para ayudarle a que se calme por la noche.

Aliméntelo tanto como sea necesario

No es raro que los bebés experimenten un aumento del apetito durante una regresión del sueño. La regresión de 4 meses a menudo coincide con un crecimiento acelerado que hará que el bebé tenga más hambre.

Cómo hacerlo: No tengas miedo de darles lo que piden. Una alimentación extra larga o una alimentación para dormir antes de ir a la cama puede ayudar a su bebé a dormir un poco más.

Desmayar a la guardería

Los recién nacidos no le temen a la oscuridad, pero sí responden a la luz; ésta le dice a sus cerebros que es tiempo de actividad. Así que a la hora de dormir, cuanto más oscuro mejor, especialmente durante una regresión del sueño.

Cómo hacerlo: Mantener la guardería a oscuras poniendo cortinas negras en todas las ventanas dejando entrar la luz natural y evitar encender las luces para cualquier comida o cambio de pañales a mitad de la noche.

Ponga al bebé somnoliento, pero despierto

Meter al bebé en la cuna antes de que se duerma totalmente ayuda a enseñarle a dormirse de forma independiente, y también le ayudará a romper esas asociaciones con el sueño.

Cómo hacerlo: Una vez que el bebé se calme y parezca somnoliento, colóquelo en la cuna o en el moisés en ese momento en lugar de esperar hasta que esté totalmente dormido. Esto también puede ayudar con el entrenamiento del sueño.

Manténgalo tranquilo

Cualquier ruido adicional va a distraer al bebé del sueño, especialmente ahora que pasan más tiempo en etapas de sueño más ligeras.

Cómo hacerlo: Consigue una máquina de ruido blanco para la guardería que bloquee cualquier posible perturbación y lee los ciclos de sueño del bebé.

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Siga su rutina

La regresión del sueño de cuatro meses puede dificultar el cumplimiento de su horario normal, pero escatimar en su rutina hará que sea mucho más difícil llegar a ella una vez que la regresión haya terminado.

Cómo hacerlo: La consistencia es la clave. El tiempo puede cambiar, pero mantenga las actividades de su rutina de sueño igual. ¿Aún no tienes una rutina? Ahora es un buen momento para empezar una.

Ajustar la hora de dormir del bebé

Para compensar las siestas más cortas durante el día, intente adelantar la hora de acostarse. Si no se hace lo suficiente, el bebé se cansará demasiado, lo que aumentará la dificultad de la regresión del sueño de los 4 meses.

Cómo hacerlo: Dependiendo de su horario de sueño diurno, adelanta la hora de acostarse una hora o más para que pueda obtener más Zzz. Esto puede requerir que dejen su última siesta del día.

Dales tiempo para practicar

La regresión del sueño de 4 meses suele coincidir con el aprendizaje del giro de los bebés. Su bebé está tratando de dominar esta nueva habilidad y podría pensar que la hora de dormir significa la hora de practicar.

Cómo hacerlo: Incorpore mucho tiempo de barriguita en los juegos durante el día para que su bebé no se distraiga cuando usted trate de hacerlo dormir.

No lo hagas solo

La regresión del sueño de 4 meses, aunque sólo sea temporal, puede ser totalmente agotadora. Asegúrate de cuidarte: Su propio cansancio puede contagiar a su bebé.

Cómo hacerlo: Si su pareja, familia o amigos quieren ayudar, déjelos. Desconecte con su pareja en los turnos de noche o invite a un amigo durante el día para que tome una siesta para usted.

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